Odrasle osobe traženje psihološke pomoći često doživljavaju kao znak slabosti ili neuspjeha, iako je upravo suprotno – prepoznavanje da vam je potrebna podrška pokazatelj je snage i spremnosti da aktivno radite na vlastitom životu.
Savjetovanje i psihoterapija odraslih često su usmjereni na rješavanje emocionalnih, mentalnih i ponašajnih izazova koje doživljavamo u životu.
Kada potražiti podršku?
Emocionalne poteškoće:
Poteškoće u odnosima:
Životne tranzicije i promjene:
Osobni rast i razvoj:
Kako izgleda proces?
Individualno savjetovanje i psihoterapija odvijaju se kroz stručno vođeni proces u kojem klijent slobodno, u atmosferi sigurnosti, prihvaćenosti, razumijevanja i podrške, iznosi i analizira svoje misli, uvjerenja, osjećaje ili ponašanje kako bi došao do cilja postavljenog u savjetovanju ili terapiji.
U pravilu nisu potrebne nikakve posebne pripreme, no nekoliko stvari može pomoći kako bi se osoba osjećala ugodnije tijekom susreta i kako bi sam proces bio efikasniji.
Prije početka savjetovanja osoba može:
1. Razmisliti o svojim ciljevima i očekivanjima, o tome što želi postići i kakva očekivanja ima od procesa savjetovanja. Na taj se način može usredotočiti na ono što je važno i pripremiti se za razgovor sa psihologom.
2. Postaviti namjeru, razmisliti o pitanjima koja želi postaviti i o kojima želi razgovarati. To će pomoći da se vrijeme iskoristi na najbolji mogući način.
3. Biti otvoren i iskren jer će tada i savjetovanje ili terapija biti učinkovitiji, jer tako psihoterapeut može bolje razumjeti probleme osobe i pružiti adekvatnu podršku.
4. Pripremite se za emocionalnu reakciju. Razgovor o problemima može biti emocionalno iscrpljujući i može potaknuti snažne osjećaje. To je normalan dio procesa.
5. Imati realistična očekivanja. Savjetovanje i psihoterapija nisu brzo rješenje i često je potrebno više susreta da bi se postigli željeni rezultati. Stoga je dobro imati realistična očekivanja i biti strpljivi sa sobom i procesom.
Jedan od najčešćih strahova koji ljudi imaju kada razmišljaju o uključivanju u savjetovanje ili psihoterapiju je da će se osjećati osuđeno od strane stručnjaka. Međutim, to nije ono što se događa. Psiholog je tu da sasluša, pruži podršku i pomogne u pronalaženju rješenja problema ili lakšeg suočavanja i nošenja s poteškoćama – bez obzira na njihov karakter i bez osuđivanja.
Jedan uobičajeni razlog zašto ljudi izbjegavaju traženje pomoći je taj što se boje dijeljenja osobnih problema s nekim tko ih ne poznaje. Međutim, upravo to omogućava objektivnost, neutralnost i sigurnost, a psiholog pruža povjerljivo mjesto za razgovor o brigama i nudi razumijevanje bez osuđivanja.
